쿠배자야 놀자

뇌 건강에 대한 알코올과 흡연의 영향술과 담배, 정말 괜찮은가요? 나이가 들수록 뇌 건강에 대한 관심이 커집니다. 기억력이 예전 같지 않거나 말이 자꾸 막히면, “혹시 치매가 아닐까?” 걱정하곤 하죠. 이럴 때 많은 분들이 간과하는 것이 있습니다. 바로 음주와 흡연이 우리 뇌에 어떤 영향을 주는지입니다. 한두 잔의 술, 습관이 된 담배… “별거 아니겠지”라고 생각할 수 있지만, 이런 습관이 뇌 건강을 조용히 해치고 있을 수 있습니다.술이 뇌에 미치는 영향🍷 ‘적당한 음주’는 정말 안전할까? 많은 분들이 적당한 음주가 건강에 좋다는 말을 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 말은 심혈관 건강을 중심으로 나온 것이고, 뇌 건강에는 해당되지 않습니다. 🧠 음주는 뇌세포를 파괴합니다.술에 들어있는 알코올은 뇌의 신..

스트레스가 치매에 기여할 수 있습니까?정신 건강이 뇌 건강의 시작입니다 누구나 살아가면서 스트레스를 받습니다. 하지만 스트레스가 오래 지속되면 단순한 불편함을 넘어서, 우리 뇌에 실제로 물리적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중년 이후 만성 스트레스는 인지 기능 저하와 치매 발병 위험을 높일 수 있는 주요 요인 중 하나로 지목됩니다. 이 글에서는 스트레스와 치매 사이의 관계, 왜 스트레스가 뇌에 해로운지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 정신 건강 관리법까지 알려드리겠습니다.스트레스와 뇌 건강, 어떻게 연결될까?스트레스를 받으면 우리 몸은 즉각적으로 반응합니다. 대표적인 반응 중 하나는 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬의 분비입니다. 문제는 이 코르티솔이 단기적으로는 몸을 보호하지만,..

수면 장애와 치매 위험 사이의 연결잠이 부족하면 기억도 흐려집니다 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말을 많이 합니다. 하지만 단순히 잠이 줄어드는 것을 넘어서 잠이 깊지 않거나 자주 깨고, 뒤척이는 수면 장애가 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다. 이 글에서는 수면과 뇌 건강의 관계, 그리고 수면 장애가 어떻게 치매 위험을 높이는지, 또 더 나은 수면을 위한 실천 방법까지 알려드릴게요.치매와 수면의 놀라운 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 사용한 뇌를 정화하고 회복시키는 시간입니다. 특히 깊은 수면(비REM 수면) 동안 뇌 안에서는 노폐물을 청소하는 작용이 활발하게 일어나는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 베타 아밀로이드와 같은 치매 유발 물질이 뇌에 축적될 수 ..

치매 예방을 위한 일상 속 대화 주제 10가지1. 어릴 적 추억 이야기 “어렸을 때 놀던 놀이가 뭐였어요?” “당신이 다니던 초등학교 이름, 기억나세요?” 추억을 떠올리면 기억을 되살리는 데 큰 도움이 됩니다. 감정이 담긴 기억은 뇌에 더 오래 남습니다. 2. 좋아하는 음식과 요리 이야기 “어릴 때 엄마가 해준 음식 중 가장 기억에 남는 건?” “최근에 맛있게 드신 음식은 뭐예요?” 미각, 감정, 기억이 함께 연결되며 뇌를 넓게 자극합니다. 3. 가족 이야기 “손주 이름 다 기억나세요?” “첫째가 어렸을 때 어떤 성격이었죠?” 가족에 대해 말하는 것은 정서적 안정과 기억 회상에 좋습니다. 4. 요즘 날씨나 계절 이야기 “요즘 날씨가 작년 이맘때랑 비슷한가요?” “봄 되면 생각나는 일이 있어요?” 현재와 ..