쿠배자야 놀자

수면 장애와 치매 위험 사이의 연결잠이 부족하면 기억도 흐려집니다 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말을 많이 합니다. 하지만 단순히 잠이 줄어드는 것을 넘어서 잠이 깊지 않거나 자주 깨고, 뒤척이는 수면 장애가 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다. 이 글에서는 수면과 뇌 건강의 관계, 그리고 수면 장애가 어떻게 치매 위험을 높이는지, 또 더 나은 수면을 위한 실천 방법까지 알려드릴게요.치매와 수면의 놀라운 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 사용한 뇌를 정화하고 회복시키는 시간입니다. 특히 깊은 수면(비REM 수면) 동안 뇌 안에서는 노폐물을 청소하는 작용이 활발하게 일어나는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 베타 아밀로이드와 같은 치매 유발 물질이 뇌에 축적될 수 ..

치매 예방을 위한 일상 속 대화 주제 10가지1. 어릴 적 추억 이야기 “어렸을 때 놀던 놀이가 뭐였어요?” “당신이 다니던 초등학교 이름, 기억나세요?” 추억을 떠올리면 기억을 되살리는 데 큰 도움이 됩니다. 감정이 담긴 기억은 뇌에 더 오래 남습니다. 2. 좋아하는 음식과 요리 이야기 “어릴 때 엄마가 해준 음식 중 가장 기억에 남는 건?” “최근에 맛있게 드신 음식은 뭐예요?” 미각, 감정, 기억이 함께 연결되며 뇌를 넓게 자극합니다. 3. 가족 이야기 “손주 이름 다 기억나세요?” “첫째가 어렸을 때 어떤 성격이었죠?” 가족에 대해 말하는 것은 정서적 안정과 기억 회상에 좋습니다. 4. 요즘 날씨나 계절 이야기 “요즘 날씨가 작년 이맘때랑 비슷한가요?” “봄 되면 생각나는 일이 있어요?” 현재와 ..