쿠배자야 놀자

수면 장애와 치매 위험 사이의 연결잠이 부족하면 기억도 흐려집니다 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말을 많이 합니다. 하지만 단순히 잠이 줄어드는 것을 넘어서 잠이 깊지 않거나 자주 깨고, 뒤척이는 수면 장애가 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다. 이 글에서는 수면과 뇌 건강의 관계, 그리고 수면 장애가 어떻게 치매 위험을 높이는지, 또 더 나은 수면을 위한 실천 방법까지 알려드릴게요.치매와 수면의 놀라운 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 사용한 뇌를 정화하고 회복시키는 시간입니다. 특히 깊은 수면(비REM 수면) 동안 뇌 안에서는 노폐물을 청소하는 작용이 활발하게 일어나는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 베타 아밀로이드와 같은 치매 유발 물질이 뇌에 축적될 수 ..

치매 예방을 위한 일상 속 대화 주제 10가지1. 어릴 적 추억 이야기 “어렸을 때 놀던 놀이가 뭐였어요?” “당신이 다니던 초등학교 이름, 기억나세요?” 추억을 떠올리면 기억을 되살리는 데 큰 도움이 됩니다. 감정이 담긴 기억은 뇌에 더 오래 남습니다. 2. 좋아하는 음식과 요리 이야기 “어릴 때 엄마가 해준 음식 중 가장 기억에 남는 건?” “최근에 맛있게 드신 음식은 뭐예요?” 미각, 감정, 기억이 함께 연결되며 뇌를 넓게 자극합니다. 3. 가족 이야기 “손주 이름 다 기억나세요?” “첫째가 어렸을 때 어떤 성격이었죠?” 가족에 대해 말하는 것은 정서적 안정과 기억 회상에 좋습니다. 4. 요즘 날씨나 계절 이야기 “요즘 날씨가 작년 이맘때랑 비슷한가요?” “봄 되면 생각나는 일이 있어요?” 현재와 ..

사회적 상호작용이 인지 감소를 예방하는 데 어떻게 도움이 되는가?사람과 사람 사이에서 뇌는 살아납니다.혼자 있는 시간이 편안할 때도 있지만, 사람은 결국 함께 어울릴 때 더 건강해지는 존재입니다. 특히 나이가 들면서 대화와 만남이 줄어들면, 마음뿐만 아니라 뇌 건강에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 사회적 활동이 어떻게 인지 기능 저하를 예방하고, 치매 위험을 줄이는 데 도움을 주는지, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 함께 알아봅니다.고립된 삶이 뇌에 주는 위험현대 사회에서는 특히 고령자가 사회에서 고립되기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 자녀의 독립, 퇴직, 배우자의 사망, 건강 문제 등으로 인해 혼자 있는 시간이 점점 늘어나게 되죠. 문제는 이런 사회적 고립이 단순히 외..

운동과 치매: 활동을 유지하는 방법, 뇌를 보호하는 방법움직이는 몸이 기억을 지킵니다 나이가 들수록 건강 걱정이 늘어납니다. 그중에서도 치매에 대한 불안은 누구나 공감할 만한 주제죠. 하지만 희망적인 소식이 있습니다. 하루 30분의 간단한 운동 습관이 뇌 건강을 지키는 큰 방패가 된다는 사실입니다. 오늘은 왜 운동이 치매 예방에 중요한지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 운동 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.왜 운동이 치매 예방에 도움이 될까?운동은 단순히 몸만 건강하게 만드는 게 아닙니다. 우리의 두뇌 기능에도 직접적인 영향을 줍니다. 그 이유는 다음과 같습니다: 1. 뇌 혈류 증가 운동을 하면 심장이 더 많이 뛰고, 혈액이 더 잘 돌면서 뇌에도 산소와 영양분이 풍부하게 공급됩니다. 이것이 뇌세포를 건..